Agen olahraga dulu atau olahraga yang menggunakan intensitas tinggi akan meningkatkan durasi dan intensitas tubuh. Kekurangan energi akan menyebabkan kekuatan, kebugaran, dan ketangkasan otak.

Penelitian tersebut menyatakan bahwa olahraga sebelum makan terjadi perubahan kinerja hormon insulin dan hormon pertumbuhan. Ini akan membantu Anda menyerukan makan lebih banyak atau kelaparan sepanjang hari.

1. Protein

Protein adalah sumber tenaga dari tubuh yang membantu mengisi gula darah. Kamu harus makan sarapan yang berbeda ketika memainkan olahraga yang mebutuhkan banyak tenaga dan energi, seperti saat kamu melakukan aktivitas yang berintensifikasi, mulai seperti bermain tenis, lari atau berenang.

Riset ini juga menunjukkan bahwa penggunaan makanan yang berbeda dalam waktu olahraga tinggi membawa jumlah obat karbohidrat dan energi. Sebagai tambahan, jumlah obat yang berintensifikasi dan waktu lebih lama akan membawa jumlah massa otot yang lebih banyak.

Untuk lebih lanjut tentang sarapan dulu atau olahraga dulu, kunjungi kapan makan di website Pinhome, yang memungkinkan kamu untuk bergabung dengan rekan perwakilan terbesar di Indonesia. Dapatkan aplikasi rekan perwakilan tersebut di App Store dan Google Play sekarang!

2. Karbohidrat

Carbohydrate adalah sumber energi yang diperoleh di tubuh manusia. Itu berfungsi sebagai energi untuk membakar lemak dan meningkatkan kesehatan tulang dan kekuatan fisik. Kekuatan tulang berhubungan dengan hormon tumpahan yang akan membakar beberapa kalori dalam tubuh manusia.

Sebuah riset yang disebutkan oleh Journal of Nutrition and Metabolism menemukan bahwa olahraga dulu atau olahraga sebelum makan dapat membakar lemak yang lebih banyak di tubuh. Jika kamu tidak memiliki waktu terikat malam hari untuk menjalankan aktivitas fisik, maka olahraga sebelum sarapan atau olahraga sebelum berolahraga berarti tidak aman.

Para olahraga yang menyebabkan kekeringan dari tumpahan yang dibuat oleh pemain-pemain tersebut harus diberi olahraga sebelum masalah sarapan. Itu memungkinkan olahraga yang dilakukan oleh pemain-pemain itu kekeringan yang dilakukan tidak dapat mengurangi jumlah kapal klub. This is because the body needs a lot of energy to perform olahraga. This explains why olahraga is often considered a “high-intensity activity.”. It is a good idea to get some carbohydrate in before you perform any sport.

3. Gemuk

Academy of Nutrition and Dietetics melaporkan bahwa jika Anda ingin melakukan yang terbaik, tubuh Anda membutuhkan banyak energi. Anda bisa mendapatkan banyak energi dari karbohidrat, tetapi Anda juga membutuhkan sejumlah lemak untuk membantu menjaga otot Anda bekerja dengan baik. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Physiology – Endrocrinology and Metabolism, University of Bath di Inggris, jika Anda tidak makan cukup lemak sebelum berolahraga, tubuh Anda akan mengubah karbohidrat menjadi jaringan adiposa, yang akan mempersulit otot Anda untuk membakar lemak.

Anda sebaiknya mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat, seperti minyak zaitun, kacang-kacangan dan biji-bijian, ikan, serta alpukat. Hindari makan makanan olahan, seperti makanan siap saji yang dimasak dengan microwave dan gorengan, yang mungkin mengandung terlalu banyak sodium dan gula. Makanan ini juga bisa menyebabkan masalah kesehatan yang serius, seperti obesitas, tekanan darah tinggi, dan diabetes. Mereka yang menderita kondisi ini harus makan lebih sedikit makanan olahan.

4. Udara

Menjalankan olahraga dulu dan sarapan dulu bersama-sama tetap memungkinkan tubuh kelihatan secara cukup sedikit. Jika tubuh tetap terhidrasi, dapat mengalami dehidrasi yang berbeda dengan kerusakan kram perut, kelelahan, dan kecepatan fungsi organ.

Menurut olahraga expert Freguson, semua perkara ini mengindikasikan kalori yang lebih rendah dibandingkan ketika olahraga dulu atau sarapan dulu dilakukan oleh individu yang berusia. Bukan adalah tidak ada faktor-faktor yang tersisa, adalah karena olahraga dulu secara rutin tetap mengerahkan kebersamaan tubuh.

Menurut Riset, olahraga yang berkualifikasi akan membawa tubuh ke seluruh tepatnya. Menurut agensi American Council on Exercise, tubuh yang membawa olahraga dengan tingkat intensitas dan waktu yang ringan akan membawa tubuh lebih terhidrasi bersama-sama dibandingkan dengan pemilihan olahraga yang lama. Bukan adalah penyebab dari perjalanan yang lama.